Tendência

Dietas para Perder Gordura

Existem 2 formas básicas para a perda de gordura que aqui detalharei. Uma delas é consumir menos calorias do que você gasta durante o dia, a outra é substituir alimentos que "geram mais gordura" em seu corpo por alimentos que não fazem isso com tanta eficiência.

A maioria das pessoas pensa que o tipo de alimento que mais gera gordura corporal é de fato a gordura, porém, estudos tem demonstrado que os maiores responsáveis por nossa gordura corporal são os carboidratos Massas, açúcares.



Os carboidratos refinados e o açúcar são de fato "venenos" para nosso corpo. Evite ao máximo possível o consumo deles. Substitua o carboidrato refinado por carboidrato integral e carboidratos de baixo índice glicêmico e consuma-os em menor quantidade.

Adicione mais proteína magra em suas refeições e consuma-as em maior quantidade do que os carboidratos.
Exemplos de carboidratos integrais ou de baixo índice glicêmico: Pão integral, arroz integral, macarrão integral, batata doce, banana...

Exemplos de proteínas magras: Frango, carne bovia magra, peixes, leite desnatado, ovos...
Aliar o baixo consumo de calorias com o aumento de proteínas e diminuição de carboidratos com certeza promoverá a perda de barriga. Procure evitar ao máximo o açúcar, consuma no máximo aos finais de semana e em baixas quantidade!
A dieta mais indicada é a dieta da proteína.

Postar um comentário

Postagem Anterior Próxima Postagem