Tendência

Melhore o desempenho do seu cérebro comendo

A dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas. 

Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo.

Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Consumam em grande quantidade grãos, frutas e vegetais. 

Evite gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão. Inclua ácido graxo ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum. 

Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas. 

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