Saiba que para conseguir resultados duradouros e,
principalmente, perder peso sem perder a saúde, o projeto biquÃni
deve começar agora. Pensando nisso, a nutricionista Andrea Santa Rosa, que
atende as atrizes Juliana Paes e Cléo Pires, elaborou um programa caprichado
para quem deseja chegar às praias ao final do ano com as curvas na medida
certa.
Andréa Santa Rosa é nutricionista de famosas e mulher do
ator Marcio Garcia
Com duração de oito meses cada fase leva dois meses para ser
concluÃdo, o processo tem quatro etapas, a pré-limpeza, quando o corpo é
preparado para as mudanças na alimentação; a fase de ataque, quando é
introduzida uma dieta detox para limpeza do organismo; a fase da reeducação,
quando alimentos funcionais passam a fazer parte da dieta; e a fase da
manutenção, quando os hábitos saudáveis já estarão arraigados no dia a dia.
O processo visa não apenas que a mulher fique bem com ela
mesma, mas também que elimine problemas como insônia, cansaço fÃsico e inchaço,
entre outros sintomas que indicam uma alimentação errada, explica a
especialista.
No cardápio, alimentos com alto poder anti-inflamatório e
antioxidante ajudam o corpo a reverter o quadro de acúmulo de peso, além de
acelerar o metabolismo para aumentar a queima calórica. Outra dica importante:
o alto teor de fibras da dieta pede uma ingestão de pelo menos dois litros de
água. Também é preciso evitar o jejum prolongado e fazer um lanche leve e
saudável entre as refeições, completa a especialista.
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Dietas