Algumas dietas podem não
funcionar bem por causa de erros fáceis de corrigir, que são cometidos sem
perceber, Por isso, para emagrecer rapidamente fazendo uma dieta é preciso
evitar ao máximo certos hábitos.
1. Continuar tomando
refrigerante diet
Apesar de ter menos calorias, os
refrigerantes diets são indicado para diabéticos e não para dietas de
emagrecimento. Os refrigerantes não têm nenhum nutriente e possuem adoçantes
artificiais que dificultam o emagrecimento, além de serem doces e aumentar a
sede, fazendo com que se beba ainda mais refrigerante.
2. Dormir muito ou dormir
pouco
Dormir mais de 8 horas por noite
diminui o metabolismo e afeta a grelina e o cortisol, fazendo o corpo ter mais
dificuldade para eliminar a gordura acumulada e quando se está cansado fica
mais difícil seguir a dieta. O ideal é dormir de 7 a 8 horas, porque dormir
menos também altera o metabolismo e aumenta a fome.
3. Ficar muito tempo sem
comer
Passar mais de 3 horas sem comer
pode diminuir os níveis de glicose no sangue, aumentando a fome e com fome fica
mais difícil resistir aos doces e petiscos.
4. Falta de tempo para se
exercitar
A solução é ir andando a pé todos
os dias para o trabalho ou para a escola, por pelo menos 1 quarteirão, e subir
pelas escadas em vez de elevador. Medidas simples como estas movimentam o
corpo, ajudando a combater a gordura acumulada.
5. Comer mesmo sem fome, só
para ser feliz
Por mais delicioso que seja um
alimento, é possível ter outras fontes de alegria que não envolva comida. Fazer
exercícios e jogar com os amigos liberam endorfinas na corrente sanguínea,
trazendo alegria e bem-estar sem acrescentar calorias.
6. Pensar somente no preço da comida
Muitas vezes os salgadinhos e
sanduíches são mais baratos que um prato saudável, mas ao ponderar o que pode
escolher num shopping, por exemplo, deve-se levar em consideração a quantidade
de nutrientes e de gordura que aquele lanche possui. Também é bom lembrar-se
que vai engordar comendo assim e depois terá que se matricular numa academia de
ginástica para emagrecer e isto pode sair mais caro, no final das contas.
7. Sair com os amigos somente
para comer
Uma boa estratégia para se divertir
com os amigos é em vez de ir a um restaurante ou barzinho, onde normalmente não
há petiscos saudáveis, é ir andar de patins, de bicicleta ou participar em
jogos de cartas, que implicam movimento, como Imagem e Ação Unem ou participar
em jogos de grupos, como Futebol ou Paintball, por exemplo.
Para emagrecer de vez é
importante reeducar a alimentação e educar a mente. Não basta só fazer uma
dieta por um certo período de tempo e depois voltar ao velhos hábitos
alimentares, os novos hábitos deverão ser adotados por toda a vida, para uma
vida saudável.
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Emagrecer